Dünyada milyonlarca insanın en büyük sorunlarından bir tanesi kuşkusuz tansiyon yüksekliği. Stres ve kaygının da tetiklediği yüksek tansiyona karşı uzmanlar stresten uzak durulması çağrısı yaparken spor ve günlük yürüyüş tavsiyesinde bulunmaktalar. Örneğin günde 10 bin adımlık bir yürüyüş öneriliyor. Sporla birlikte düzenli beslenme ve sağlıklı beslenme yoluyla da tansiyon sorunuyla baş etmek mümkün olabiliyor.
Bazı bitkilerin de tansiyon düşürücü özelliğinin olduğu biliniyor. O bitkilerden birinin de Ökse otu olduğuna dikkat çekiliyor. Genelde yılbaşı zamanları popüler olan ökse otu aslında çok faydalı bir bitkiymiş.
Ökse otu tansiyon için nasıl kullanılır?
Bağışıklığı güçlendirmesiyle bilinen bitki hipertansiyonu düşürme konusunda etkinliği ile de bilinir. Ancak çay şeklinde tüketilirken kullandığınız amaca uygun olarak günde 3 bardağı aşmamanız en doğrusudur. Günde bir bardak çay bile yeterince etkili olacaktır.
Haber7'de aktarılanlara göre; Ökse otu tansiyon hastalığı için mükemmel bir bitkidir. Tansiyonun yükselmesini de düşmesini de engelleyen bir bitki. Ayrıca ökse otu ile ilgili bilimsel olarak yapılmış bir çok çalışmada tümör hastalıkları üzerinde ve kanser hastalıkları üzerinde etkili olduğu görülmüş. Mekanizması tam izah edilemiyor ama kanserde koruyucu olarak kullanılıyor. Ökse otu ile ilgili birçok çalışma yapılmış olup, Avrupa’da eczanelerde birçok şurubun içeriğinde yer alıyor.
TANSİYON SORUNUNA KARŞI DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
- Tuz Alımını Azaltmak: Günlük tuz tüketimini 5-6 gramın (yaklaşık 1 çay kaşığı) altında tutmak önemlidir. İşlenmiş gıdalardan, turşulardan ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçının. Yemeklerinize tuz yerine baharatlar ve otlar ekleyebilirsiniz.
- Potasyum Zengini Besinler Tüketmek: Muz, avokado, ıspanak, domates, kavun gibi potasyum içeren besinler kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
- Meyve ve Sebze Ağırlıklı Beslenme: Bol miktarda taze meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler tüketmek önemlidir.
- Düşük Yağlı Beslenme: Özellikle doymuş ve trans yağlardan kaçının. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.